114年7月29日-8月7日 10：00-11：00 ; 11：10-12：10

USR大學社會責任實踐 | 國立臺北護理健康大學

智慧鏈結，健康未來：攜手合作發展在地關懷與人才培育新典範

活動目的

高齡者隨著年齡增長，常面臨肌力下降、柔軟度不足與平衡感退化等問題，導致日常生活功能受限並增加跌倒風險。同時，缺乏規律運動與放鬆方式，容易造成肌肉僵硬、慢性痠痛，甚至影響心理健康與生活品質。以往在活動規劃中，長者多偏向靜態課程或簡單帶動，較少有兼顧肌力訓練與身心放鬆的完整安排。因此，本次暑期課程以「墊上運動」結合「精油舒緩」為核心，透過循序漸進的徒手與輔具訓練，幫助學員改善肌力、關節活動與核心穩定；同時透過芳香療法引導放鬆，減輕壓力與不適，讓長者在安全、愉快的氛圍中培養運動習慣，提升自我照護與生活品質

執行策略

• 採用循序漸進的課程設計，由徒手運動逐步加入彈力球、彈力帶等輔具，提升訓練強度與參與多元性
• 強調肌力、核心穩定與柔軟度的整合訓練，改善長者行動能力與平衡表現
• 每堂課皆進行正確動作示範與安全指導，並依學員能力進行即時調整
• 規律安排課程時程，協助長者建立持續運動習慣
• 最終課程導入精油按摩與芳香放鬆，提升自我照護意識與身心舒緩效果
• 鼓勵學員間互動與支持，營造正向學習氛圍，強化社交連結與學習動機
• 結合身體訓練與心理放鬆，促進整體健康與生活幸福感

活動花絮